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2020年02月23日 20:17:29 来源:广东11选5代理 编辑:广东11选5网址

2不要蹲:除了擦地板,广东11选5注册很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

自助饮水机、自助汽水机固然为人带来很多方便,但另一边厢原来这类型自助斟的水机,亦是散播病毒、细菌的温牀!以自助汽水机为例,香港不少便利店、餐厅都设有这种机器,供大小朋友自己斟汽水饮。除了方便好饮之外,其实更应该要留意它们的卫生问题,因为有很多食肆未必会定时进行清洗。早前有外国网站就发布了照片,揭发原来这种自助汽水机的内部非常肮脏,底部全都堆积了糖浆、不知明的沉淀物,如果将里面的汽水饮落肚,分分钟会生病!

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

其实以前有香港网民亦曾揭发,在便利店斟出来的汽水中,竟然发现多只蚂蚁,非常恐怖!同样都是自助斟的蒸馏水机,亦都有可能是感染和传播病菌的源头。根据香港消委会发表的报告指出,如果将质量合格的桶装水,放在未经消毒的饮水机供饮用,当天的水质便会受到污染。细菌菌落总数每毫升可达100至370个菌落。去到第3日,细菌菌落总数更达每毫升10,000至150,000个菌落。所以如果饮水机的出水口、内部喉管、水孔等没有定时清洗、不衞生,储存后排出的水,亦可能受到细菌或真菌污染。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,广东11选5代理甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!广东11选5app”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

儿科医生张杰指出,自助饮水机、自助汽水机有2大高危的致病可能。第一就是出水口与水樽接触受到污染。假如上一手使用者本身有病在身,而他的水樽又恰巧触碰到出水口,那么口水上的病菌便有可能感染下一位斟水的人。另外,张医生表示,如果这种自助斟水机的内部未有妥善或恒常清洗、消毒,或可能会导致退伍军人杆菌的出现。他指出,退伍军人杆菌一般常见于储水水塔、家中的储水系统之中,如果外间的自助斟水机未有清洗消毒,便有机会令到这种病菌滋生。如果将含菌的水、汽水饮下肚,结果或可能会引致退伍军人病,有机会出现腹泻和肺炎。

饮水机汽水机劲污糟 医生拆解2大高危播毒陷阱

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